SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Ile km biegu, a ile na rowerze?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wszystko zależy od prędkości. Ale na redukcji biega się czasowo nie odległościowo. Minimum 45min biegu ;). A co do roweru to się na tym nie znam, ale jeżeli robisz właśnie redukcję to lepiej biegaj, bo tam pracuje całe ciało, a na rowerze tylko nogi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13295 Data: 2011-05-01 20:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dzis koncze redukcje.Foty dam wieczorem.Troche tluszczu polecialo ale szalu nie ma...Ale moze przez to bo jakis miesiac temu zaczolem prace i ciezko bylo dopiac diete. Ale po co innego tu jestem. Od poniedzialku chce zaczac cykl masowy.Dobor suplementow jeszcze jest w toku.I tez zastanawiam sie nad dieta. Podczas redukcji bilans Kcal wachal [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 14849 Data: 2010-04-17 09:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natan ja tylko przedstawiam opcje. Dobrze wiemy ze w tym stadium to mozna robic redukcje nawet bez testa. Tak naprawde spalacz plus dieta i cardio. Ale jakies mozliwosci trzeba przedstawic. Co do GH to najprostszy sposob na spalenie tluszczu. Ale w zwiazku ze jest prosty to i cena najwyzsza ;-) dalej autor sovbie analizuje, zadaje pytania i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2017-10-07 09:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • minicut na yohimbinie

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2017-08-17 02:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    a gdybys mial mi z tego planu ulozyc jeden plan na sile+rzezbe+redukcje to co bys wywalil a co zostawil?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-06-12 22:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważąc 80 kg powinieneś wyglądać w miarę na szczupłego, więc przyjmijmy że do tej wagi powinieneś zbić . Ważyłeś 128 kg , więc powinieneś zbić ok. 48 kg co daje nam ok 48 tygodni ,czyli daje 12 mięsiecy redukowania. Ty redukowałeś 2 lata i nie zbiłeś nawet połowy tej wagi którą masz zbić . Poczytaj wszystkie podwieszone posty w działach odżywanie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10147 Data: 2012-07-13 00:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiem tak Przedewszystkim dieta to 70% sukcjesu + 20% to trening (interwały) + 10% ti suple! Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd. Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą. A propos supli Chcesz zacząć od bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2006-09-18 22:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie, serek wiejski z twarogiem ? najpierw jem twaróg, który sam w sobie, bez żadnych dodatków lubię, chwile później serek wiejski, który uwielbiam. Ostatnim razem robiąc redukcje, z 98 do 87kg, redukowałem z dietą ułożoną na 2300kcal, redukcja zajęła 5 i pół miesiąca, przy utrzymywaniu diety w około 80%, wiem, że do tego 2100, które teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2013-09-05 23:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy dobor suplementacji i kilka pytan zoltodzioba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] osób które chcą coś zmienić, lepiej wglądać zdrowiej się odżywiać a ty chcesz zbudowac 5 kg mięśni i od razu pokazujesz jak bardzo jesteś leniwy i chcesz mieć podane na tacy wszystko. Też kiedyś taki byłem. Zrobiłem tak że jadłem co chciałem kiedy chiałem. Udało się! Tylko jak zrobiłem redukcje to okazało się ile to mięsień a ile tłuszcz i woda.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-03-15 23:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2016-10-17 12:39:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny (redukcja,foty)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja również uważam jeszcze nie nadszedł czas na Twoją redukcję. Niestety ale prawda jest taka że praktycznie jesteś bez mięśni. Jeśli jakimś cudem uda Ci się spalic ten tłuszcz będziesz wyglądał jak negatywny bohater z Himena czyli szkieletor Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz i co jest Twoim estetycznym wzorcem ale szczerzę Ci radzę poświeć [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9979 Data: 2009-07-20 11:47:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wiesz co robisz i po prostu sie przetrenujesz radze dobrze sie zastanow, bo laczenie sw z silownia nie sprowadza sie do lykania aminek moja rada jest nastepujaca: 1. odpusc redukcje i dostosuj ilosc spozywanych kcal do podejmowanego wysilku fizycznego stosujac duze porcje weglowodanow o niskim ig okolotreningowo i na sniadanie 2. obserwuj przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-06-20 22:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny spalacz dla mnie

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak, ładnie zlatuje z wagi już to widziałem po kilku dniach, czuję że jest ok. Myślałem po prostu żeby przyspieszyc trochę tą redukcję, no i żeby apetytu takiego nie było. BB brałem, fajny środek, hamował apetyt OK, ale myślałem żeby spróbować coś innego co bardziej przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej. Nie liczyć zatem na inny taki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2018-05-24 16:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, aeroby > redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2012-12-12 14:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2012-09-19 21:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, sam nie wiem. Muszę przemyśleć, ale jeśli chodzi o redukcje, to miałem zamia i dalej mam spróbować tej diety IF z okienkiem jedzenia. Tylko dokładnie muszę o tym poczytać jak to działa, co można, czego nie itp. Może od przyszłego poniedziałku przyspieszymy i zaczniemy, sam nie wiem. Na razie jem trzecią porcję makaronu z kurą =D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2014-01-13 19:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśnie przed katabolizmem, przyspieszają regenerację a także zapobiegają zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu - l-karnityne - preparat podnoszący wydolność oraz wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej (tutaj z firm korzystnych cenowo mogę polecić: Olimp, Multipower, Trec, Fitmax) - witaminy i minerały, polecam jedynie Vit Min Multiple z Olimpu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9729 Data: 2010-04-20 13:24:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ból dolnej części kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dyskopatia to może jeszcze nie teraz. Ale nie wykluczone że jest to moze byc zaczatek. moim zdaniem jest to reakcja przeciazeniowa. Skoro mowisz ze wziales sie ostro za redukcje ,bieganie, silownia itp. Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2010-04-21 12:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BornOfHate może do 2012 się poprawię ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że gdy przestawia się organizm na tryb oszczędnościowy, każde kalorie powyżej będzie ci się odkładał w formie tłuszczu. Myślisz że dlaczego praktycznie każdy stosuje redukcje przy deficycie 100-300kcal ? A nie na przykład 1000kcal ? Słuchaj rad kolegów którzy dobrze Tobie radzą. I sam powtarzam, jesteś już za chudy, zacznij robić masę. Na [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2011-06-06 12:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? Coś mi nie wychodzi...

    Post
    Trening dla początkujących

    Niby spalić...W sumie dorwałem tabelę "idealnych wymiarów" (z jakiegoś forum kulturysttycznego) do stosunku waga/wzrost i tylko obwód w pasie miałem zbyt duży. Od pasa w dół wszystko jest ok, natomiast powyżej jest za chudo (tam nie ma ani tłuszczu, ani mięśni). Czyli co panowie, radzicie przeprowadzić redukcję i dopiero po niej, gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-02-04 19:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)